Pilates

Pilates para homens

Descrição Geral

Movimentos de core para fortalecer os membros inferiores.

Esses exercícios foram desenvolvidos pensando nos homens. Os homens podem desenvolver desequilíbrios no corpo, consistindo de tórax e ombros fortes com flexores e pernas fracas. Este treino fortalece o tórax enquanto alivia os membros superiores e fortalecendo os membros inferiores.

Advertência de Segurança

Esta rotina é desenvolvida para quem possui experiência em Pilates e está fisicamente em forma.

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Movimentos nesta Rotina

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    Abrace uma árvore

  • Imagem representativa: Raspando a cabeça

    Raspando a cabeça

  • Imagem representativa: Círculos com os braços

    Círculos com os braços

  • Imagem representativa: Remando 1

    Remando 1

  • Imagem representativa: Remando 2

    Remando 2

  • Imagem representativa: Rosca do bíceps com extensão de perna

    Rosca do bíceps com extensão de perna

  • Imagem representativa: Prancha (com variações dos braços)

    Prancha (com variações dos braços)

  • Imagem representativa: Prancha lateral

    Prancha lateral

  • Imagem representativa: Flexão de braços de Pilates

    Flexão de braços de Pilates

  • Imagem representativa: Tríceps mergulho

    Tríceps mergulho

  • Imagem representativa: Puxada pelo pescoço

    Puxada pelo pescoço

  • Imagem representativa: Teaser

    Teaser

  • Imagem representativa: Rolando como uma bola

    Rolando como uma bola

  • Imagem representativa: Alongamento de uma perna

    Alongamento de uma perna

  • Imagem representativa: Alongamento com as duas pernas

    Alongamento com as duas pernas

  • Imagem representativa: Dobrar-se

    Dobrar-se

  • Imagem representativa: Joelhos dobrados

    Joelhos dobrados

  • Imagem representativa: O cem

    O cem

  • Imagem representativa: Saca-rolhas

    Saca-rolhas

  • Imagem representativa: Cobra

    Cobra

  • Imagem representativa: Cisne

    Cisne

  • Imagem representativa: Cruzamento

    Cruzamento

  • Imagem representativa: Tesoura

    Tesoura

  • Imagem representativa: Elevação da parte inferior

    Elevação da parte inferior

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  • Imagem representativa: Fortaleça suas costas

    Fortaleça suas costas

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